O que ler e o que assistir.
Esta é a estante que eu realmente passo para as pessoas, na ordem em que eu a entregaria, e não em ordem alfabética. Cada item diz o que é; quando algum deles fez algo comigo, a minha nota vem logo abaixo. 23 livros, 12 filmes e séries, 16 documentários.
23 livros, em ordem
Os três primeiros são os que eu coloco nas mãos das pessoas.
Stealing Fire
Steven Kotler e Jamie Wheal · 2017
Uma investigação sobre o flow — o estado em que você rende ao máximo e se sente no seu melhor ao mesmo tempo — e sobre a companhia muito curiosa de quem corre atrás dele: forças especiais da Marinha, o Vale do Silício, atletas radicais e qualquer pessoa que já perdeu uma hora fazendo algo que ama. É o livro menos médico desta estante e um dos mais úteis, porque trata a alegria e a coerência como algo que se treina, e não como sorte.
Nota do Marek
A minha bíblia. Leitura obrigatória. O flow pertence aos Fundamentos da longevidade tanto quanto o sono — mais flow significa viver mais, e a coerência entre mente, coração e corpo é de onde vêm a alegria e a diversão. Fiz o curso de coaching de flow do Jamie e do Steven em Santa Cruz, na Califórnia, e foi revelador. Decidi viver de outro jeito e tratar o trauma que eu carregava desde a infância. Isso deu início a uma série de decisões, incluindo a terapia assistida por MDMA que mudou a minha vida para melhor, e me deu o impulso para fazer a jornada com o meu filho.
The Science and Technology of Growing Young
Sergey Young · 2021
Um passeio pelo que está por vir — terapia gênica, medicina regenerativa, diagnósticos, IA — escrito na linguagem mais simples de todos os livros daqui, por um investidor que passou uma década financiando tudo isso. Ele responde à pergunta que um iniciante realmente tem, que não é o que é uma sirtuína, mas o que eu faço na segunda-feira.
Nota do Marek
Linguagem muito simples, leitura fácil, e dá muita força. É assim que se começa a jornada da longevidade. Se alguém me pede um livro para começar, muitas vezes é este.
Lifespan
David A. Sinclair · 2019
O livro que defendeu para o grande público a ideia de que o envelhecimento é uma condição tratável, e não um fato da vida. Sinclair é geneticista em Harvard e um dos melhores comunicadores do campo, e a sua contribuição é uma teoria com nome: a de que o que falha à medida que envelhecemos não é o genoma, mas as instruções para lê-lo.
Nota do Marek
Excelente comunicador, cientista, PhD. A sua maior conquista é a teoria da informação do envelhecimento.
A teoria da informação do envelhecimento, em um parágrafo
A ideia de Sinclair é que o que se desgasta com a idade não é o texto do DNA, mas as instruções para lê-lo. Todas as células carregam o mesmo genoma; o que faz de uma um neurônio e de outra uma célula do rim é o epigenoma — marcas químicas no DNA e nas proteínas em torno das quais ele se enrola, dizendo a cada célula quais genes ativar e quais manter em silêncio. A analogia do laboratório dele é um CD: a música continua no disco, e o envelhecimento são os arranhões. Consertar DNA danificado tira os reguladores dos seus postos e, ao longo de uma vida, nem todos voltam, então as células vão perdendo a própria identidade e os tecidos deixam de funcionar direito. O motivo de isso importar é a consequência: se as instruções jovens ainda estão gravadas em algum lugar da célula, em princípio elas podem ser lidas de novo — o que faz do envelhecimento, na visão dele, uma causa reversível, e não um acúmulo de erros de digitação. O grupo dele tem dois resultados de destaque por trás disso: restaurar a visão em camundongos ativando três dos quatro fatores de reprogramação no olho (Nature, dezembro de 2020), e fazer camundongos envelhecerem mais rápido perturbando o epigenoma sem mudar uma única letra do DNA deles (Cell, janeiro de 2023).
A teoria é contestada, e esta página seria desonesta se não dissesse isso. James Timmons e Charles Brenner argumentaram na Cell, em fevereiro de 2024, que o experimento com camundongos não testou o que afirma testar — que a enzima usada para cortar o DNA é ela própria tóxica, e que nenhum tecido envelhecido do artigo teve a sua função restaurada. O grupo de Sinclair respondeu na mesma edição. Leia a teoria como o debate vivo mais interessante do campo, e não como ciência consolidada.
O que aconteceu com a teoria em 2026
Ela chegou a uma pessoa. A Life Biosciences — a empresa que Sinclair cofundou e preside — teve um pedido aprovado pela FDA em 28 de janeiro de 2026 para o ER-100 e, em 9 de junho de 2026, anunciou que o primeiro participante tinha recebido a dose. É a primeira vez que a reprogramação epigenética parcial é aplicada a um ser humano. A terapia é uma única injeção em um olho, levando três fatores de reprogramação, que são ativados tomando um antibiótico por via oral durante oito semanas, de modo que o efeito é deliberadamente parcial e limitado no tempo. Ela está sendo testada no glaucoma de ângulo aberto e numa forma de lesão súbita do nervo óptico chamada NAION, em cerca de 18 pessoas, registrada no clinicaltrials.gov como NCT07290244.
Duas coisas que vale dizer com todas as letras. Nenhum resultado de qualquer tipo foi divulgado — a primeira leitura estimada pelo próprio estudo é maio de 2027, e qualquer coisa que você leia afirmando que um olho foi restaurado não vem deste estudo. E Sinclair preside o conselho da empresa cuja terapia se apoia na teoria do livro dele, o que é bom saber ao ler qualquer um dos dois.
Super Agers
Eric Topol · 2025
Um cardiologista, e um dos pesquisadores médicos mais citados do mundo, passa um livro inteiro rebatendo a indústria antienvelhecimento — evidência de menos, venda demais — e coloca no lugar algo mais difícil: a prevenção das três ou quatro doenças que de fato nos matam, usando rastreamento, medidas de idade biológica e os dados da própria pessoa lidos por máquina anos antes de qualquer coisa aparecer. A Simon & Schuster o chama de “um guia detalhado para uma revolução que está transformando a longevidade humana”.
Atomic Habits
James Clear · 2018
O relato mais claro que alguém já escreveu sobre por que pequenas mudanças se acumulam e por que a força de vontade é a ferramenta errada. Pelo título, não é um livro sobre longevidade, e talvez seja o mais importante daqui: todo o resto desta estante é conhecimento, e este é o mecanismo pelo qual o conhecimento vira vida.
Nota do Marek
Por que está numa página sobre longevidade: os hábitos são a chave para dominar o básico da longevidade. Precisamos das ferramentas deste livro para começar a tratar a nossa mente, o nosso coração e o nosso corpo como um templo, e não como uma lata de lixo.
The Monk Who Sold His Ferrari
Robin Sharma · 1997
Uma fábula sobre um advogado que desmaia num tribunal, vende tudo e vai para o Himalaia. Não é ciência e não finge ser; é um conjunto de histórias simples sobre propósito, disciplina e atenção às quais as pessoas continuam voltando há trinta anos, o que já é um tipo de evidência.
Nota do Marek
Eu amo este livro. Sempre que você estiver triste, sempre que se sentir travado, pegue-o nas mãos. Já passei por ele sete ou oito vezes — duas lendo, as outras ouvindo enquanto dirigia ou viajava. Histórias simples, e sempre um norte.
Young Forever
Mark Hyman · 2023
Um manual prático sobre as marcas do envelhecimento, organizado em torno daquilo que você pode mudar hoje: o que tem na geladeira. Hyman é um médico de medicina funcional conhecido sobretudo pelo trabalho com o intestino, e a força do livro é que ele vai do mecanismo à lista de compras sem perder nenhum dos dois.
Nota do Marek
Eu adoro. Fala principalmente de como transformar a nossa geladeira na nossa farmácia. Ele é especialista em intestino permeável. Muito inspirador, e fala do básico da longevidade.
Why We Sleep
Matthew Walker · 2017
Para que serve o sono, e o que custa perdê-lo — memória, imunidade, metabolismo, humor e a velocidade com que você envelhece. Walker dirige um laboratório do sono em Berkeley, e o livro é o motivo pelo qual uma geração inteira começou a tratar oito horas de sono como uma intervenção médica, e não como um luxo.
Nota do Marek
O sono é um dos principais pilares da longevidade, e o Matthew é um dos maiores especialistas no assunto. Vale a pena se aprofundar. Espero que você não durma lendo.
The Longevity Diet
Valter Longo · 2018
Longo dirige o Longevity Institute da USC, e este é o livro por trás do jejum de que todo mundo fala hoje. O argumento é que você não precisa parar de comer para ter os benefícios de parar de comer: uma dieta curta e estruturada que imita o jejum ativa a mesma limpeza e regeneração celular.
Nota do Marek
Dizem que a dieta que imita o jejum é melhor do que o jejum comum, mais saudável, e funciona incrivelmente bem para a longevidade. Uma das minhas favoritas.
Good Energy
Casey Means, com Calley Means · 2024
Um argumento de causa única: a maioria das doenças crônicas remonta à forma como as suas células produzem e usam energia, e isso pode ser medido agora, e não num check-up daqui a dez anos. Means é médica e cofundadora da Levels, e o livro é a porta de entrada mais fácil de ler para o básico, para quem nunca pensou em nada disso. É também o livro mais discutido daqui, o que não é motivo para deixá-lo de fora.
The New Menopause
Mary Claire Haver · 2024
Metade da população passa por uma transição hormonal que remodela os ossos, os músculos, o cérebro e o risco cardiovascular pelos trinta anos seguintes — e a medicina a tratou como um incômodo de estilo de vida. Haver é ginecologista e obstetra com certificação, e o livro foi feito como uma obra de referência para usar, e não como uma história para terminar: um A a Z de sintomas, o que acontece por trás de cada um e o que as evidências de fato sustentam.
The Great Nerve
Kevin J. Tracey · 2025
Tracey é o neurocirurgião que descobriu o reflexo inflamatório — que o sistema nervoso controla diretamente a inflamação, por meio do nervo vago. Este é esse trabalho escrito para todo mundo, e ele coloca um mecanismo real por baixo de um assunto sobre o qual a indústria do bem-estar vem chutando há uma década.
The Blue Zones
Dan Buettner · 2008
O livro que encontrou os lugares onde as pessoas chegam aos cem anos com frequência — Okinawa, Sardenha, Icária, Nicoya, Loma Linda — e perguntou o que eles têm em comum. A resposta não é um alimento. É um jeito de viver que faz da escolha saudável também a escolha fácil, que é o argumento sobre o qual todo este projeto se apoia.
Nota do Marek
Uma pessoa que precisamos conhecer — ele também criou a série da Netflix Live to 100, que é linda e inspiradora. Na minha opinião, este é um livro sobre envelhecer com graça, e não sobre longevidade, e ainda assim é inspirador. Fomos a Okinawa por causa dele.
Outlive
Peter Attia · 2023
O livro prático mais rigoroso da estante: o que são de fato as quatro doenças crônicas, com quanta antecedência elas podem ser vistas e o que fazer com cada uma delas décadas antes. Attia é médico, e o livro brilha mais quando fala de exercício e da aritmética do risco.
Nota do Marek
Um ótimo livro. Fala mais de envelhecer com graça e vitalidade do que de viver além dos 120, e é principalmente sobre prevenção — que é a chave para quadrar a curva. Não tanto estender a expectativa de vida, mas estender enormemente o healthspan.
Advancing Conversations
Aubrey de Grey e Douglas Lain · 2015
Uma longa entrevista, e não um tratado: de Grey expondo, com a própria voz, a tese de que o envelhecimento são sete tipos de dano acumulado e de que cada um deles é um problema de engenharia. É curto, combativo e a forma mais rápida de entender a posição que deu início ao campo moderno.
Nota do Marek
O Aubrey é um dos pais deste campo, e foi ele quem começou a comunicá-lo às massas. A maioria dos cientistas que conhecemos diz que o Aubrey os inspirou a entrar na área. Então, obrigado, Aubrey. Nós nos encontramos em Berlim, duas vezes em Dublin e em Los Gatos, na Califórnia — aquela caminhada e aquela conversa me ensinaram muito, principalmente sobre defender a longevidade.
Ageless
Andrew Steele · 2020
O guia de campo. Steele é um biólogo computacional que deixou o laboratório para escrever, e este é um passeio sistemático pela biologia do envelhecimento — danos ao DNA, mitocôndrias, células-tronco, sistema imunológico, células senescentes — organizado em torno do que cada um oferece como alvo. Ele não tem clínica, nem linha de suplementos, nem protocolo para vender, e é exatamente por isso que o livro se lê como um mapa, e não como um programa.
Nota do Marek
Entrevistamos o Andrew no Longevity Summit Dublin, em agosto de 2023 — a primeira conferência em que pisamos, e os primeiros dias de toda a jornada.
Why We Die
Venki Ramakrishnan · 2024
Um Nobel de Química explica o que é o envelhecimento no nível da célula e depois pergunta, com calma, quanto dele é negociável — inclusive se a morte serve a algum propósito e o que acontece com uma sociedade se ela deixar de existir. Ele não é nem um crente nem um desmistificador, o que é raro por aqui. O livro foi finalista do prêmio de livro de ciência da Royal Society em 2024.
The Telomere Effect
Elizabeth Blackburn e Elissa Epel · 2017
Blackburn dividiu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina de 2009 por descobrir como os telômeros — as capas protetoras nas pontas dos cromossomos — são mantidos. Aqui ela trabalha com a psicóloga da saúde Elissa Epel para defender que o comprimento dos telômeros é um registro físico mensurável de como você viveu: sono, estresse, alimentação, exercício e até o bairro onde você cresceu. O que este livro tem de incomum é a direção do percurso. A maioria dos livros sobre longevidade começa com conselhos e vai atrás de um mecanismo; este começa com uma única medida celular que a sua autora descobriu e a acompanha para fora, até a forma como você passa uma terça-feira. É o único livro da estante escrito pela pessoa que descobriu aquilo de que ele trata.
Live Longer with AI
Tina Woods · 2022
Escrito antes de começar o barulho em torno da IA, ele mostrou como o aprendizado de máquina mudaria o healthspan e a detecção precoce. Também traz entrevistas com muitas das pessoas que importam neste campo.
Nota do Marek
Conhecemos a Tina em Okinawa, uma das Blue Zones originais, e caminhamos pela praia conversando sobre por que as pessoas mais longevas do planeta não tanto hackeiam a sua biologia, mas vivem bem. A frase dela para isso: “É tudo o que a sua avó costumava dizer — coma verduras, durma o suficiente, mantenha-se ativo e passe tempo com os seus amigos.” A Tina em “As pessoas que conhecemos” · a página completa dela abre no Hub do Live Beyond em setembro.
Hacking Humanity
Lara Lewington · 2025
O único livro desta estante escrito por uma jornalista, e não por uma cientista ou médica, e é exatamente por isso que ele merece o seu lugar. Lewington apresenta o BBC Click e cobre tecnologia há vinte anos; aqui ela vai aos laboratórios e às clínicas e faz a pergunta que um leitor faria, que não é se a ciência é elegante, mas se ela funciona e quem tem acesso a ela. Nas palavras da editora: o livro “nos leva à vanguarda da pesquisa científica para desmistificar como as novas inovações estão transformando a medicina para melhor”.
Life Force
Tony Robbins, Peter Diamandis e Robert Hariri · 2022
Setecentas páginas sobre o que a medicina de precisão já consegue fazer — células-tronco, terapia gênica, CAR-T, diagnósticos —, reunidas por um entrevistador com acesso incomum e duas pessoas que constroem as empresas. Leia-o como um catálogo do que existe, e não como um guia do que você deveria fazer, e ele é o mais completo já publicado.
Nota do Marek
Filmamos Peter Diamandis caminhando em Los Angeles — ele está em “As pessoas que conhecemos”.
Juvenescence
Jim Mellon e Al Chalabi · 2017
O único livro daqui escrito do lado do capital: o mapa de um investidor da bolsa sobre o setor da longevidade, terapia por terapia e empresa por empresa, com contribuições de de Grey e Sinclair. Mellon depois fundou uma biotech de longevidade com o mesmo nome, o que mostra o quanto ele falava sério. Útil se você quer saber quem está, de fato, pagando por tudo isso.
The Longevity Imperative
Andrew J. Scott · 2024
Um economista da London Business School sobre a parte de que quase ninguém escreve: o que precisa mudar fora do laboratório. Trabalho, educação, cidades, aposentadorias e sistemas de saúde partem do pressuposto de uma vida que termina por volta dos oitenta, e o argumento dele é que acrescentar anos sem redesenhar a sociedade em torno deles produz mais velhice, e não mais vida. O livro foi finalista do prêmio de livro de negócios do ano do Financial Times em 2024.
12 filmes que fazem a pergunta da longevidade.
Não são documentários — são histórias. A ficção científica discute a vida longa há quarenta anos e, em geral, faz uma pergunta melhor do que a do próprio campo: quem tem acesso, quanto custa e quem ainda está com você no fim de tudo.
Limitless
2011
Um escritor em dificuldades toma uma pílula que permite usar toda a sua mente de uma vez, e descobre quanto custa de verdade uma versão ilimitada de si mesmo. Está nesta lista porque o aprimoramento é a pergunta por trás de quase todo o nível 03, e porque o filme a faz sem nenhum laboratório à vista.
Nota do Marek
Um dos meus filmes de ficção científica favoritos — que também ganhou depois uma série com o mesmo nome.
Gattaca
1997
Num futuro próximo em que um exame de sangue ao nascer decide a sua vida, um homem com o genoma errado compra a identidade de outra pessoa para ir ao espaço. Tem trinta anos e continua sendo o filme mais afiado sobre o que acontece quando a biologia vira credencial.
Nota do Marek
A primeira vez que falamos sobre as implicações da engenharia genética. Enorme, e um filme incrível.
In Time
2011
Todo mundo para de envelhecer aos 25 e, a partir daí, o tempo é a moeda — você ganha horas, gasta horas, e quando o seu braço chega a zero, você morre. É uma ideia direta executada com muita disciplina, e defende o argumento da desigualdade melhor do que qualquer ensaio.
Nota do Marek
Um conceito engenhoso que mostra como a vida é preciosa. Gosto muito — ótimo entretenimento.
Elysium
2013
Os ricos vivem numa estação espacial com uma máquina em cada quarto que cura qualquer coisa; todos os outros ficam no chão. Um filme sobre acesso, e não sobre tecnologia, que é o argumento que o campo da longevidade vai ter de vencer.
Nota do Marek
A democratização dos avanços da longevidade. Isso é enorme. Vamos torcer para que, no mundo real, com o tempo, a gente chegue lá.
The Age of Adaline
2015
Uma mulher para de envelhecer aos 29 depois de um acidente e passa um século indo embora antes que alguém perceba. A ciência é um dar de ombros; o filme fala do que uma vida longa faz com as pessoas que estão nela, que é a parte de que o campo menos fala.
Nota do Marek
Ele faz as pessoas pensarem em como viver, quanto tempo viver, o que é importante e o quanto os amigos e as relações importam. Se queremos viver mais, precisamos viver juntos.
Transcendence
2014
Um cientista à beira da morte tem a mente carregada num computador, e o que desperta é ele ou uma imitação muito boa. Feito uma década antes de alguém fora do campo discutir isso, e com o tempo ficou mais relevante, não menos.
Nota do Marek
Principalmente agora, com a IA se expandindo: o que ela pode fazer na nossa vida, como pode fazer a ciência avançar e quais são os custos. Um filme de primeira, que previu muitos dos avanços que estão entrando aos poucos no nosso mundo de hoje.
Lucy
2014
O cérebro de uma mulher é aberto quimicamente e ela segue ultrapassando todos os limites até deixar de ser reconhecível como pessoa. Não é um filme sério de neurociência, nem tenta ser — é um filme sobre o que nos tornaríamos se o teto saísse.
Nota do Marek
Eu amo este filme e as portas que ele abre na nossa mente. Ele nos faz pensar em como poderíamos fazer a ciência avançar.
Cloud Atlas
2012
Seis histórias ao longo de quinhentos anos, as mesmas almas aparecendo em cada uma. Um filme sobre continuidade, e não sobre tempo de vida, e o único aqui que trata o seguir vivendo como uma questão moral, e não técnica.
Nota do Marek
Acho esse filme incrível.
Ghost in the Shell
2017
Uma policial ciborgue com um cérebro humano num corpo fabricado sai à procura de quem a construiu. A pergunta que ele fica rondando — quanto de você pode ser substituído antes de deixar de ser você — é a que toda terapia de substituição vai acabar levantando.
Nota do Marek
Um dos meus filmes de ficção científica favoritos. Inspirador e filosófico, mesmo que alguns digam que é só ficção científica. Super recomendo.
Altered Carbon
2018
A consciência fica guardada num disco na base do crânio e pode ser transferida para um corpo novo, então os ricos nunca morrem — só trocam de capa. A imaginação mais completa que alguém já filmou de como é uma sociedade quando a morte se torna opcional para algumas pessoas.
Nota do Marek
Uma visão incrível sobre os cartuchos e a transferência da consciência de um corpo para outro. Está na agenda transumanista, com base nas previsões de crescimento tecnológico exponencial, e um dia é bem provável. Vale a pena assistir.
Westworld
2016
Um parque temático de pessoas fabricadas que não podem morrer, até que começam a se lembrar. Quatro temporadas, e a primeira é o melhor que a televisão já fez sobre consciência, memória e o que a cópia de uma pessoa deve ao original.
Nota do Marek
Na minha opinião, a melhor série de ficção científica que existe. Ela levanta muitas perguntas que deveríamos começar a responder, principalmente no início da revolução da IA.
The Old Guard
2020
Um pequeno grupo de soldados que não podem ser mortos luta as guerras dos outros há séculos, e está muito cansado. Por baixo da ação, o filme fala da única coisa que raramente se pergunta sobre a longevidade: quem ainda está com você.
Nota do Marek
Entretenimento incrível, ótimos atores — e faz a gente pensar na longevidade, porque as relações de longo prazo vão importar demais quando vivermos mais. São dois filmes, e vale mencionar os dois.
16 documentários que valem a noite.
Os quatro primeiros são dos últimos três anos e são os que de fato tratam da ciência do envelhecimento; os outros estão na minha lista há mais tempo. Quatro deles mudaram algo em mim, e esses trazem uma nota minha.
Longevity Hackers
2024
A corrida para desacelerar o envelhecimento biológico, narrada por Edward Norton, alternando entre cientistas na ativa — Morgan Levine, Bill Andrews, Aubrey de Grey — e as pessoas que fazem barulho em torno do assunto: Peter Diamandis, Steve Aoki, Tony Robbins, Wim Hof. A tese central é que a maior parte do resultado vem do estilo de vida, e ele fica melhor quando permanece nos laboratórios.
Forever Young
2025
O único que trata de fato de gerociência: Nir Barzilai, Eric Verdin no Buck Institute, Richard Miller e pesquisadores de Harvard, Stanford e Einstein sobre tratar o próprio envelhecimento como uma condição, e sobre os medicamentos que poderiam fazer isso. Filmamos o Eric no Buck um ano antes do lançamento.
The A-Word: The Future of Aging
2026
Estreou no Tribeca este ano. Acompanha o esforço para aprovar o primeiro medicamento contra o próprio envelhecimento — em cães, como campo de provas para as pessoas — e coloca o argumento do healthspan ao lado de uma história humana muito silenciosa sobre um senhor e o seu cachorro resgatado.
The Game Changers
2018
Alimentação à base de plantas e desempenho atlético, produzido por James Cameron, e o filme mais persuasivo já feito sobre proteína.
Nota do Marek
Este filme me fez mudar a minha alimentação em um dia.
The Goop Lab
2020
Seis episódios de terapias alternativas testadas diante da câmera, dos psicodélicos à exposição ao frio, com a ciência tratada de leve e a experiência tratada a sério.
Nota do Marek
Eu amei esta série, porque é divertida e mostra coisas importantes de um jeito muito simples. Claro — isso é só surfar na superfície, e você precisa explorar mais esses temas por conta própria.
The Social Dilemma
2020
As pessoas que construíram a economia da atenção explicando, publicamente, o que construíram e o que isso faz com uma mente.
Nota do Marek
Se você ainda não viu, veja hoje.
Headspace: Guide to Meditation
2021
Uma porta de entrada animada para a meditação, em oito partes, que não pressupõe nada e pede dez minutos.
Nota do Marek
Alguns episódios são interativos, o que torna tudo ainda mais útil.
Limitless with Chris Hemsworth
2022
Seis desafios — jejum, frio, estresse, força, memória, mortalidade — aplicados a uma estrela de cinema por cientistas de verdade, e um raro caso de projeto de celebridade que acerta na ciência.
Nota do Marek
Gosto muito. É mais sobre desempenho do que sobre longevidade, mas é incrível que uma celebridade como o Chris apoie o cuidado com a mente e o corpo e leve isso às massas. Espero que um dia a gente faça um filme juntos.
Fantastic Fungi
2019
Fotografia em time-lapse, Paul Stamets e as redes de micélio que existem por baixo de tudo. O filme mais bonito desta lista.
Unwell
2020
Seis episódios sobre a indústria do bem-estar — óleos essenciais, jejum, bronzeamento, ayahuasca — que dão voz a crentes e céticos e não resolvem a questão por você.
What the Health
2017
A ligação entre alimentos processados, carne e doenças crônicas, defendida com força. Tome as certezas com uma pitada de sal e as perguntas a sério.
Forks Over Knives
2011
O filme que colocou a alimentação integral à base de plantas diante do grande público, construído sobre o China Study e sobre o trabalho de uma vida de dois pesquisadores.
Heal
2017
A conexão mente-corpo, acompanhada através de três pessoas que vivem com doenças graves. Em alguns pontos vai longe demais; o material sobre a fisiologia do estresse é sólido.
Sleepless in America
2014
A National Geographic sobre o que a privação de sono faz com um país — acidentes, doenças, crianças, médicos de plantão.
The Mind, Explained
2019
Episódios de vinte minutos sobre memória, ansiedade, sonhos e psicodélicos, narrados por Emma Stone. A melhor introdução curta ao cérebro na televisão.
Unnatural Selection
2019
CRISPR na vida real — biohackers editando a si mesmos em garagens, e os cientistas tentando decidir quais deveriam ser as regras.
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